| Кешью | 200 г |
| Семена льна | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Смородина черная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.5 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 11.4% | 281 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 3.2% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 9.1% | 351 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5599 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 6.8% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 32.86 мг | 500 мг | 6.6% | 2.1% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 4.5% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.917 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.7% | 1179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.97 мг | 90 мг | 93.3% | 30% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.368 мг | 15 мг | 15.8% | 5.1% | 633 г |
| гамма Токоферол | 1.663 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.437 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.5% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 4.5% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8983 мг | 20 мг | 14.5% | 4.7% | 690 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.92 мг | 2500 мг | 18.9% | 6.1% | 529 г |
| Кальций, Ca | 59.75 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1674 г |
| Кремний, Si | 47 мг | 30 мг | 156.7% | 50.3% | 64 г |
| Магний, Mg | 144.33 мг | 400 мг | 36.1% | 11.6% | 277 г |
| Натрий, Na | 22.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5694 г |
| Сера, S | 69.01 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 5.8% | 554 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.603 мг | 18 мг | 14.5% | 4.7% | 692 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 14.3% | 224 г |
| Литий, Li | 1.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5846 мг | 2 мг | 29.2% | 9.4% | 342 г |
| Медь, Cu | 924.25 мкг | 1000 мкг | 92.4% | 29.7% | 108 г |
| Молибден, Mo | 20.7 мкг | 70 мкг | 29.6% | 9.5% | 338 г |
| Никель, Ni | 7.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.5 мкг | 55 мкг | 11.8% | 3.8% | 846 г |
| Стронций, Sr | 81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17582 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 2.3267 мг | 12 мг | 19.4% | 6.2% | 516 г |
| Цирконий, Zr | 15.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.917 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.901 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кешью десерт составляет 311,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».