| Путассу | 180 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 14 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10% | 510 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.4% | 412 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.5% | 1121 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 96.81 мг | 500 мг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.3% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.054 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.568 мкг | 3 мкг | 52.3% | 26.6% | 191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.9% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.102 мг | 15 мг | 34% | 17.3% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 4.366 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4577 мг | 20 мг | 22.3% | 11.3% | 449 г |
| Ниацин | 1.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.92 мг | 2500 мг | 9.9% | 5% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 37.86 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2641 г |
| Кремний, Si | 0.197 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 15228 г |
| Магний, Mg | 28.68 мг | 400 мг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Натрий, Na | 69.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1866 г |
| Сера, S | 161.06 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.2% | 621 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 11.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 138.52 мг | 2300 мг | 6% | 3.1% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1746 г |
| Йод, I | 89.86 мкг | 150 мкг | 59.9% | 30.5% | 167 г |
| Кобальт, Co | 21.206 мкг | 10 мкг | 212.1% | 107.9% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2356 г |
| Медь, Cu | 117.54 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6% | 851 г |
| Молибден, Mo | 4.419 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.2% | 1584 г |
| Никель, Ni | 5.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.127 мкг | 55 мкг | 49.3% | 25.1% | 203 г |
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 456.37 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 5.8% | 876 г |
| Хром, Cr | 35.81 мкг | 50 мкг | 71.6% | 36.4% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.9155 мг | 12 мг | 7.6% | 3.9% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 1.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.911 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Глицин | 1.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.665 г | min 16.8 г | 21.8% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.4% | 33.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Путасу в яйце составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».