| Вода, бутилированная, в общем | 357 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.5% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 26.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.6% | 513 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3859 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 79.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.32 мг | 500 мг | 2.3% | 1.3% | 4417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.95 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.457 мг | 15 мг | 16.4% | 9% | 611 г |
| бета Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.692 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7969 мг | 20 мг | 9% | 4.9% | 1113 г |
| Бетаин | 26.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.7 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4682 г |
| Магний, Mg | 51.45 мг | 400 мг | 12.9% | 7% | 777 г |
| Натрий, Na | 2.55 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 50980 г |
| Сера, S | 47.89 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2088 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 8.8% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 4% | 1368 г |
| Марганец, Mn | 1.4743 мг | 2 мг | 73.7% | 40.2% | 136 г |
| Медь, Cu | 154.87 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8.5% | 646 г |
| Селен, Se | 22.403 мкг | 55 мкг | 40.7% | 22.2% | 246 г |
| Цинк, Zn | 0.9425 мг | 12 мг | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Постные блины составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».