| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 425 г |
| Рис Бурый [Здороведа] | 169 г |
| Кокосовое Масло [Coco Day] | 40 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
| Мускатный орех, молотый | 0.3 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.1 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 6.8% | 425 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 4.6% | 629 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 6.3% | 455 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.5% | 250 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 3.6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 65.66 мг | 500 мг | 13.1% | 3.8% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 3.7% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.721 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.072 мг | 20 мг | 15.4% | 4.4% | 651 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.9 мг | 2500 мг | 18% | 5.2% | 554 г |
| Кальций, Ca | 60.5 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1653 г |
| Кремний, Si | 55.041 мг | 30 мг | 183.5% | 52.7% | 55 г |
| Магний, Mg | 56.92 мг | 400 мг | 14.2% | 4.1% | 703 г |
| Натрий, Na | 38.31 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3393 г |
| Сера, S | 116.74 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.4% | 857 г |
| Фосфор, P | 267.2 мг | 800 мг | 33.4% | 9.6% | 299 г |
| Хлор, Cl | 54.64 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 439.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.132 мг | 18 мг | 45.2% | 13% | 221 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 8.509 мкг | 10 мкг | 85.1% | 24.4% | 118 г |
| Литий, Li | 50.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8409 мг | 2 мг | 42% | 12.1% | 238 г |
| Медь, Cu | 464.76 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 13.4% | 215 г |
| Молибден, Mo | 52.725 мкг | 70 мкг | 75.3% | 21.6% | 133 г |
| Никель, Ni | 109.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.513 мкг | 55 мкг | 19.1% | 5.5% | 523 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 204.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19194 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 4.4% | 658 г |
| Цинк, Zn | 1.769 мг | 12 мг | 14.7% | 4.2% | 678 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.894 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.882 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из бурого риса и чечевицы составляет 348,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».