| Огурец, парниковый | 80 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Редис | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Петрушка | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 28.6% | 1667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 92.4% | 517 г |
| бета Каротин | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 99.5% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 18.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 13.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 2.9% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 16.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 54.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.995 мкг | 400 мкг | 3% | 14.3% | 3335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100.83 мг | 90 мг | 112% | 533.3% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 12.9% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.3% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 108.6% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7017 мг | 20 мг | 3.5% | 16.7% | 2850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.05 мг | 2500 мг | 9.1% | 43.3% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 10% | 4673 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 18.1% | 2651 г |
| Натрий, Na | 19.76 мг | 1300 мг | 1.5% | 7.1% | 6579 г |
| Сера, S | 2.75 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 36364 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 17.1% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 34.29 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.1% | 6707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 20% | 2368 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 12.4% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 156.2% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 37.1% | 1276 г |
| Медь, Cu | 114.44 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 54.3% | 874 г |
| Молибден, Mo | 1.789 мкг | 70 мкг | 2.6% | 12.4% | 3913 г |
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 37162 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 23529 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 65.2% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.2973 мг | 12 мг | 2.5% | 11.9% | 4036 г |
Энергетическая ценность Овощной составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».