| Творог 5% жирности (Жарка) | 184 г |
| Банан (Жарка) | 164 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.4% | 404 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 42.75 мг | 500 мг | 8.6% | 4.3% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 3.5% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 9.1% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.767 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.108 мкг | 3 мкг | 36.9% | 18.5% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Витамин Н, биотин | 9.406 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9183 мг | 20 мг | 19.6% | 9.8% | 510 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.66 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.4% | 787 г |
| Кальций, Ca | 139.88 мг | 1000 мг | 14% | 7% | 715 г |
| Кремний, Si | 30.65 мг | 30 мг | 102.2% | 51.4% | 98 г |
| Магний, Mg | 45.03 мг | 400 мг | 11.3% | 5.7% | 888 г |
| Натрий, Na | 55.27 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2352 г |
| Сера, S | 184.57 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.3% | 542 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 12.7% | 395 г |
| Хлор, Cl | 129.62 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2446 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.4% | 535 г |
| Литий, Li | 1.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1751 г |
| Медь, Cu | 106.62 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Молибден, Mo | 7.54 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Никель, Ni | 1.592 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.817 мкг | 55 мкг | 45.1% | 22.7% | 222 г |
| Стронций, Sr | 14.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14420 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4256 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.451 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно банановые панкейки составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».