| Рис отварной | 60 г |
| Икра горбуши зернистая | 25 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13.8% | 427 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 2.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 9.6% | 616 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 10.6% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 12.86 мг | 500 мг | 2.6% | 1.5% | 3888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.19 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4884 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 5.2% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8210 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4853 мг | 20 мг | 32.4% | 19.1% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.07 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.4% | 916 г |
| Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2650 г |
| Кремний, Si | 16.495 мг | 30 мг | 55% | 32.4% | 182 г |
| Магний, Mg | 53.9 мг | 400 мг | 13.5% | 8% | 742 г |
| Натрий, Na | 605.76 мг | 1300 мг | 46.6% | 27.5% | 215 г |
| Сера, S | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1420 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 15.5% | 380 г |
| Хлор, Cl | 281.81 мг | 2300 мг | 12.3% | 7.3% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 3.4% | 1766 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2915 г |
| Марганец, Mn | 0.2179 мг | 2 мг | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Медь, Cu | 62.68 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1766 г |
| Селен, Se | 2.491 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.7% | 2208 г |
| Фтор, F | 325.1 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Хром, Cr | 26.71 мкг | 50 мкг | 53.4% | 31.5% | 187 г |
| Цинк, Zn | 0.5898 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ролл с форелью составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».