| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта | 150 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Уксус винный, красный | 30 г |
| Лук сладкий, сырой | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.9% | 2815 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.7% | 836 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.5% | 1478 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 7.9% | 1022 г |
| бета Криптоксантин | 3.651 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 448.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 15.97 мг | 500 мг | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.302 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 10.3% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.381 мг | 15 мг | 9.2% | 7.4% | 1086 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 27.3% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4414 мг | 20 мг | 7.2% | 5.8% | 1388 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3734 г |
| Кремний, Si | 3.381 мг | 30 мг | 11.3% | 9.1% | 887 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 3.8% | 2107 г |
| Натрий, Na | 97.78 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.1% | 1330 г |
| Сера, S | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3934 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 5.7% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 179.29 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.3% | 1283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 27.9% | 290 г |
| Литий, Li | 13.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4263 мг | 2 мг | 21.3% | 17.2% | 469 г |
| Медь, Cu | 139.94 мкг | 1000 мкг | 14% | 11.3% | 715 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.2% | 980 г |
| Никель, Ni | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.69 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.5% | 3254 г |
| Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30817 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.1% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.4955 мг | 12 мг | 4.1% | 3.3% | 2422 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.255 г | min 16.8 г | 25.3% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Панцанелоа составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».