| Кабачок | 100 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
явчма
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.7% | 1169 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.5% | 982 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 16.2% | 700 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 14.4% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 121.62 мг | 500 мг | 24.3% | 27.5% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 15.4% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.608 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.5% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 9.7% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 12.1% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 9.994 мкг | 50 мкг | 20% | 22.6% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1052 мг | 20 мг | 10.5% | 11.9% | 950 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.52 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.6% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2909 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3828 г |
| Натрий, Na | 65.96 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.8% | 1971 г |
| Сера, S | 85.28 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.6% | 1173 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 14% | 806 г |
| Хлор, Cl | 75.59 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 8.9% | 1269 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.4% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 4.845 мкг | 10 мкг | 48.5% | 54.9% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14184 г |
| Медь, Cu | 40.22 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.5% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 2.907 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.8% | 2408 г |
| Селен, Se | 15.36 мкг | 55 мкг | 27.9% | 31.6% | 358 г |
| Фтор, F | 26.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15009 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5378 мг | 12 мг | 4.5% | 5.1% | 2231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».