| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Миндаль | 50 г |
| Яблоко сушеное | 30 г |
| Груша сушеная | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| 15г КЕТО МАСЛО МСТ | 1 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2% | 1086 г |
| Жиры | 32.4 г | 56 г | 57.9% | 12.4% | 173 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 3.5% | 605 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 8.7% | 247 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.4% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 1.5% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 1.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 22.37 мг | 500 мг | 4.5% | 1% | 2235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 1.5% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 2.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.635 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.1% | 1938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 0.7% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.375 мг | 15 мг | 35.8% | 7.7% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 6.127 мкг | 50 мкг | 12.3% | 2.6% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 2.5% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.654 мг | 20 мг | 13.3% | 2.8% | 754 г |
| Ниацин | 1.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 711.97 мг | 2500 мг | 28.5% | 6.1% | 351 г |
| Кальций, Ca | 113.97 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.4% | 877 г |
| Кремний, Si | 24.175 мг | 30 мг | 80.6% | 17.3% | 124 г |
| Магний, Mg | 95.52 мг | 400 мг | 23.9% | 5.1% | 419 г |
| Натрий, Na | 18.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6860 г |
| Сера, S | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1773 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 4.9% | 436 г |
| Хлор, Cl | 11.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.797 мг | 18 мг | 15.5% | 3.3% | 644 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 5.308 мкг | 10 мкг | 53.1% | 11.4% | 188 г |
| Литий, Li | 5.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7444 мг | 2 мг | 37.2% | 8% | 269 г |
| Медь, Cu | 266.95 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 5.7% | 375 г |
| Молибден, Mo | 9.357 мкг | 70 мкг | 13.4% | 2.9% | 748 г |
| Никель, Ni | 69.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.632 мкг | 55 мкг | 3% | 0.6% | 3370 г |
| Стронций, Sr | 71.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.15 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 0.8% | 2646 г |
| Хром, Cr | 9.72 мкг | 50 мкг | 19.4% | 4.2% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.9286 мг | 12 мг | 7.7% | 1.6% | 1292 г |
| Цирконий, Zr | 7.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.695 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.6 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.257 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.67 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.902 г | min 16.8 г | 53% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.175 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.9% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктобомба 3.3.20. составляет 467 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».