| Чечевица, зерно (Варка) | 230 г |
| Свинина беконная (Варка) | 40 г |
| Томатный порошок | 10 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 5 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Перец чили красный острый, вяленый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1880 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.3% | 2621 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19% | 1429 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2545 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 4.1% | 6522 г |
| альфа Каротин | 0.94 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 6.3% | 4274 г |
| бета Криптоксантин | 1.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 213.18 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 5.7% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 7.1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.71 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 5.4% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8671 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 39.9% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6815 мг | 20 мг | 3.4% | 9.2% | 2935 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.16 мг | 2500 мг | 4.1% | 11.1% | 2447 г |
| Кальций, Ca | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 4983 г |
| Кремний, Si | 8.393 мг | 30 мг | 28% | 76.1% | 357 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 8.7% | 3167 г |
| Натрий, Na | 98.59 мг | 1300 мг | 7.6% | 20.7% | 1319 г |
| Сера, S | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4272 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 16.6% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 148.58 мг | 2300 мг | 6.5% | 17.7% | 1548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 21.7% | 1258 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 38% | 716 г |
| Литий, Li | 7.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 22.3% | 1222 г |
| Медь, Cu | 83.34 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 22.6% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 9.881 мкг | 70 мкг | 14.1% | 38.3% | 708 г |
| Никель, Ni | 16.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.743 мкг | 55 мкг | 3.2% | 8.7% | 3155 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.37 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.3% | 4378 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3291 мг | 12 мг | 2.7% | 7.3% | 3646 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы Елли составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».