Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи апельсин яблоко сельдерей 25.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи апельсин яблоко сельдерей 25.03

Яблоко (Мытьё, нарезка) 392 г
Сельдерей (Мытьё, нарезка) 150 г
Апельсин (Мытьё, нарезка) 120 г
Банан (Мытьё, нарезка) 105 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи апельсин яблоко сельдерей 25.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.2% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 9.4% 3318 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20.4% 1538 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 12.5% 2512 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.2 мкг 900 мкг 11.7% 36.7% 856 г
бета Каротин 0.631 мг 5 мг 12.6% 39.5% 792 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.7% 6667 г
Витамин В4, холин 3.84 мг 500 мг 0.8% 2.5% 13021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 6.6% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 12.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 4.435 мкг 400 мкг 1.1% 3.4% 9019 г
Витамин C, аскорбиновая 12.61 мг 90 мг 14% 43.9% 714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 4.1% 7653 г
Витамин Н, биотин 0.676 мкг 50 мкг 1.4% 4.4% 7396 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 12.5% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.3176 мг 20 мг 1.6% 5% 6297 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.18 мг 2500 мг 8.4% 26.3% 1195 г
Кальций, Ca 21.1 мг 1000 мг 2.1% 6.6% 4739 г
Кремний, Si 8.974 мг 30 мг 29.9% 93.7% 334 г
Магний, Mg 15.53 мг 400 мг 3.9% 12.2% 2576 г
Натрий, Na 40.57 мг 1300 мг 3.1% 9.7% 3204 г
Сера, S 4.99 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 20040 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 7.5% 4145 г
Хлор, Cl 9.48 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 24262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.7 мкг ~
Бор, B 150 мкг ~
Ванадий, V 5.28 мкг ~
Железо, Fe 1.036 мг 18 мг 5.8% 18.2% 1737 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 4.1% 7772 г
Кобальт, Co 0.589 мкг 10 мкг 5.9% 18.5% 1698 г
Литий, Li 3.937 мкг ~
Марганец, Mn 0.0594 мг 2 мг 3% 9.4% 3367 г
Медь, Cu 58.02 мкг 1000 мкг 5.8% 18.2% 1724 г
Молибден, Mo 3.68 мкг 70 мкг 5.3% 16.6% 1902 г
Никель, Ni 8.265 мкг ~
Рубидий, Rb 51.5 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 1.9% 17915 г
Стронций, Sr 11.46 мкг ~
Фтор, F 36.71 мкг 4000 мкг 0.9% 2.8% 10896 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 10.7% 2924 г
Цинк, Zn 0.1057 мг 12 мг 0.9% 2.8% 11353 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи апельсин яблоко сельдерей 25.03 составляет 31,9 кКал.

  • Порция = 186 гр (59.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».