| Куриная грудка (филе) (Варка) | 440 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 24.1% | 633 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.9% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 35.59 мг | 500 мг | 7.1% | 10.8% | 1405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 18.2% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 15.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.811 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 9% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 13.4% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7083 мг | 20 мг | 13.5% | 20.6% | 738 г |
| Ниацин | 3.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.76 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.5% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Кремний, Si | 22.288 мг | 30 мг | 74.3% | 113.4% | 135 г |
| Магний, Mg | 43.02 мг | 400 мг | 10.8% | 16.5% | 930 г |
| Натрий, Na | 108.41 мг | 1300 мг | 8.3% | 12.7% | 1199 г |
| Сера, S | 114.35 мг | 1000 мг | 11.4% | 17.4% | 875 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 16.8% | 913 г |
| Хлор, Cl | 19.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 7.6% | 2020 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 4.207 мкг | 10 мкг | 42.1% | 64.3% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 6.7% | 2278 г |
| Медь, Cu | 84.38 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.8% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 5.717 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.5% | 1224 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.227 мкг | 55 мкг | 18.6% | 28.4% | 538 г |
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17668 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 15.3% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.7923 мг | 12 мг | 6.6% | 10.1% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 1.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и грибами и горохом составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».