| Салат (латук) | 47 г |
| Укроп | 17 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Огурец парниковый | 225 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 182 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 150 г |
| Креветка приготовленная | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 12.6% | 1169 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.2% | 1600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 19.9% | 735 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 9.3% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 13.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 80.19 мг | 500 мг | 16% | 23.4% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 15% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.458 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.5% | 4229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 11.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 12.3% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 8.8% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 6.537 мкг | 50 мкг | 13.1% | 19.1% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 39.9% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1006 мг | 20 мг | 5.5% | 8% | 1817 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.01 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.9% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.8% | 1482 г |
| Кремний, Si | 18.325 мг | 30 мг | 61.1% | 89.2% | 164 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 7.2% | 2053 г |
| Натрий, Na | 173.66 мг | 1300 мг | 13.4% | 19.6% | 749 г |
| Сера, S | 78.98 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.5% | 1266 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 19.3% | 755 г |
| Хлор, Cl | 254.78 мг | 2300 мг | 11.1% | 16.2% | 903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 8.2% | 1780 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.9% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 3.708 мкг | 10 мкг | 37.1% | 54.2% | 270 г |
| Литий, Li | 3.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 6.7% | 2162 г |
| Медь, Cu | 79.91 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.7% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 4.11 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.6% | 1703 г |
| Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.234 мкг | 55 мкг | 16.8% | 24.5% | 596 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16327 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.3% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.6278 мг | 12 мг | 5.2% | 7.6% | 1911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | min 16.8 г | 7.1% | 10.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».