| Вода | 1500 г |
| Крупа рисовая | 200 г |
| Опята | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 15.2% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6.5% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.027 мкг | 400 мкг | 3% | 7.9% | 3326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 19.6% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.1% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 40.6% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3968 мг | 20 мг | 7% | 18.3% | 1432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.97 мг | 2500 мг | 4% | 10.5% | 2501 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6098 г |
| Кремний, Si | 8.551 мг | 30 мг | 28.5% | 74.6% | 351 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 7.3% | 3581 г |
| Натрий, Na | 7.21 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 18031 г |
| Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13605 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 9.4% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 4.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 56098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 6.5% | 4036 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 7.9% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 23.3% | 1120 г |
| Медь, Cu | 36.33 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.4% | 2753 г |
| Молибден, Mo | 0.291 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1% | 24055 г |
| Селен, Se | 1.696 мкг | 55 мкг | 3.1% | 8.1% | 3243 г |
| Фтор, F | 69.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.5% | 5736 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.2325 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5161 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».