| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 288 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Чили, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 26.6% | 287 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3328 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| альфа Каротин | 22.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.1% | 1484 г |
| бета Криптоксантин | 79.311 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.172 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 157.82 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 91.99 мг | 500 мг | 18.4% | 14% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.648 мг | 5 мг | 33% | 25.1% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.846 мг | 2 мг | 42.3% | 32.2% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.543 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6364 мг | 20 мг | 43.2% | 32.9% | 232 г |
| Ниацин | 11.839 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.49 мг | 2500 мг | 15.3% | 11.6% | 652 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7267 г |
| Магний, Mg | 102.75 мг | 400 мг | 25.7% | 19.6% | 389 г |
| Натрий, Na | 357.94 мг | 1300 мг | 27.5% | 20.9% | 363 г |
| Сера, S | 253.31 мг | 1000 мг | 25.3% | 19.3% | 395 г |
| Фосфор, P | 194.8 мг | 800 мг | 24.4% | 18.6% | 411 г |
| Хлор, Cl | 81.8 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 8.3% | 920 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 10.092 мкг | 10 мкг | 100.9% | 76.8% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2020 г |
| Медь, Cu | 107.28 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.1% | 932 г |
| Молибден, Mo | 12.075 мкг | 70 мкг | 17.3% | 13.2% | 580 г |
| Селен, Se | 19.353 мкг | 55 мкг | 35.2% | 26.8% | 284 г |
| Фтор, F | 142.7 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2803 г |
| Хром, Cr | 27.44 мкг | 50 мкг | 54.9% | 41.8% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.5948 мг | 12 мг | 13.3% | 10.1% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.182 г | ~ | |||
| Валин | 1.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.376 г | ~ | |||
| Лизин | 3.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.027 г | ~ | |||
| Треонин | 1.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 1.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.45 г | ~ | |||
| Пролин | 1.246 г | ~ | |||
| Серин | 1.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с паприкой и чили составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».