| Семена подсолнуха "Zelta rieksts" | 65 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.3 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.2% | 1118 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 6.8% | 359 г |
| Углеводы | 59.5 г | 219 г | 27.2% | 6.6% | 368 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.1% | 769 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.563 мг | 1.5 мг | 37.5% | 9.1% | 266 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 16.66 мг | 500 мг | 3.3% | 0.8% | 3001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 2.1% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 5.8% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.093 мкг | 400 мкг | 19.8% | 4.8% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.433 мг | 15 мг | 62.9% | 15.2% | 159 г |
| Витамин Н, биотин | 202.586 мкг | 50 мкг | 405.2% | 98% | 25 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0256 мг | 20 мг | 25.1% | 6.1% | 398 г |
| Ниацин | 3.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.1% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 120.72 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.9% | 828 г |
| Кремний, Si | 2.419 мг | 30 мг | 8.1% | 2% | 1240 г |
| Магний, Mg | 97.93 мг | 400 мг | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Натрий, Na | 55.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 1% | 2349 г |
| Сера, S | 63.52 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.5% | 1574 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 5.2% | 463 г |
| Хлор, Cl | 27.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.402 мг | 18 мг | 13.3% | 3.2% | 749 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
| Литий, Li | 2.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6105 мг | 2 мг | 30.5% | 7.4% | 328 г |
| Медь, Cu | 586.05 мкг | 1000 мкг | 58.6% | 14.2% | 171 г |
| Молибден, Mo | 5.895 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2% | 1187 г |
| Никель, Ni | 43.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.023 мкг | 55 мкг | 29.1% | 7% | 343 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4112 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 1.5744 мг | 12 мг | 13.1% | 3.2% | 762 г |
| Цирконий, Zr | 49.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.967 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 45.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.779 г | min 16.8 г | 22.5% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.779 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.1% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.614 г | ~ |
Энергетическая ценность Семена подсолнуха с мёдом составляет 413,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».