| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Тыква | 536 г |
| Яблоки | 454 г |
| Кефир 1% | 410 г |
| Овсяные хлопья с овсяными отрубями | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Яйцо куриное | 121 г |
| Ванилин | 2 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.7% | 1288 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 10.9% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 9.7% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 30.6 мг | 500 мг | 6.1% | 7.6% | 1634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 7.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.284 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 13.4% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 6.7% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 3.127 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.8% | 1599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5634 мг | 20 мг | 7.8% | 9.7% | 1279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.76 мг | 2500 мг | 8% | 9.9% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 60.1 мг | 1000 мг | 6% | 7.4% | 1664 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 6.5% | 1914 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3979 г |
| Сера, S | 57.19 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.1% | 1749 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 13.2% | 941 г |
| Хлор, Cl | 54.52 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 6.9% | 1784 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 19.4% | 642 г |
| Марганец, Mn | 0.2411 мг | 2 мг | 12.1% | 15% | 830 г |
| Медь, Cu | 87.16 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.8% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.8% | 1824 г |
| Селен, Se | 7.211 мкг | 55 мкг | 13.1% | 16.3% | 763 г |
| Фтор, F | 38.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10419 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4488 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой и яблоками составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».