Мой здоровый рацион

Рецепт Творожно сырная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожно сырная пицца

Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] 400 г
Сыр Лёгкий 15% [Denmax] 50 г
Шампиньоны (Запекание) 100 г
Яичный белок куриный (Запекание) 100 г
Помидор (томат) 200 г
Укроп (Запекание) 10 г
Петрушка свежая (Запекание) 10 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно сырная пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2644 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 24.2% 650 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2% 7821 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.5% 2857 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.8% 2706 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 5.8% 2736 г
альфа Каротин 23.793 мкг ~
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 7.5% 2092 г
Ликопин 606.125 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.975 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 11.3% 1395 г
Витамин В4, холин 8.59 мг 500 мг 1.7% 2.7% 5821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 9.1% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 7.694 мкг 400 мкг 1.9% 3% 5199 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.29 мг 90 мг 5.9% 9.3% 1701 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8108 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 8.2% 1923 г
Витамин К, филлохинон 21 мкг 120 мкг 17.5% 27.5% 571 г
Витамин РР, НЭ 1.1241 мг 20 мг 5.6% 8.8% 1779 г
Ниацин 0.604 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.62 мг 2500 мг 5.9% 9.3% 1694 г
Кальций, Ca 10.49 мг 1000 мг 1% 1.6% 9533 г
Кремний, Si 0.554 мг 30 мг 1.8% 2.8% 5415 г
Магний, Mg 7.12 мг 400 мг 1.8% 2.8% 5618 г
Натрий, Na 25.02 мг 1300 мг 1.9% 3% 5196 г
Сера, S 26.97 мг 1000 мг 2.7% 4.2% 3708 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 4.7% 3361 г
Хлор, Cl 25.83 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 8904 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.8 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 1.4% 11180 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 3% 5190 г
Кобальт, Co 1.978 мкг 10 мкг 19.8% 31.1% 506 г
Литий, Li 0.383 мкг ~
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 4.7% 3333 г
Медь, Cu 81.79 мкг 1000 мкг 8.2% 12.9% 1223 г
Молибден, Mo 1.084 мкг 70 мкг 1.5% 2.4% 6458 г
Никель, Ni 0.182 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 5.311 мкг 55 мкг 9.7% 15.2% 1036 г
Стронций, Sr 3.17 мкг ~
Титан, Ti 6.43 мкг ~
Фтор, F 5.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 75047 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 6.6% 2370 г
Цинк, Zn 0.1238 мг 12 мг 1% 1.6% 9693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.649 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творожно сырная пицца составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».