| Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] | 400 г |
| Сыр Лёгкий 15% [Denmax] | 50 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат) | 200 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 24.2% | 650 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.8% | 2736 г |
| альфа Каротин | 23.793 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 7.5% | 2092 г |
| Ликопин | 606.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.975 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 9.1% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.694 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 9.3% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8108 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.2% | 1923 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 27.5% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1241 мг | 20 мг | 5.6% | 8.8% | 1779 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.62 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.3% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9533 г |
| Кремний, Si | 0.554 мг | 30 мг | 1.8% | 2.8% | 5415 г |
| Магний, Mg | 7.12 мг | 400 мг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Натрий, Na | 25.02 мг | 1300 мг | 1.9% | 3% | 5196 г |
| Сера, S | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3708 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 4.7% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 25.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 1.4% | 11180 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 31.1% | 506 г |
| Литий, Li | 0.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Медь, Cu | 81.79 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.9% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 1.084 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.4% | 6458 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.311 мкг | 55 мкг | 9.7% | 15.2% | 1036 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75047 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.1238 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно сырная пицца составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».