| Маш (бобы мунг) (Варка) | 200 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 268 г |
| Чеснок (Жарка) | 18 г |
| Барбарис (Жарка) | 7 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 15 г |
| Аджика | 4 г |
| Вода | 900 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Сельдерей корень сушеный | 3 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Цветная Капуста Быстрозамороженная [Ильинка] | 339 г |
| Фасоль 4 сезона зелёная стручковая нарезанная [4 Сезона] | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.6% | 909 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.1% | 3814 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.959 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 9% | 2155 г |
| бета Криптоксантин | 50.924 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 503.344 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 178.751 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 13.39 мг | 500 мг | 2.7% | 5.3% | 3734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.755 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 5.1% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 4.9% | 3979 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 10.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5118 мг | 20 мг | 2.6% | 5.1% | 3908 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.3% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.3% | 2693 г |
| Кремний, Si | 0.38 мг | 30 мг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 13.4% | 1479 г |
| Натрий, Na | 52.34 мг | 1300 мг | 4% | 7.9% | 2484 г |
| Сера, S | 39.06 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.7% | 2560 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 13.8% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 69.79 мг | 2300 мг | 3% | 5.9% | 3296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 14.3% | 1371 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 13.4% | 1462 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 25.3% | 775 г |
| Медь, Cu | 142.98 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 28.1% | 699 г |
| Молибден, Mo | 1.046 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.9% | 6692 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.062 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.7% | 5179 г |
| Фтор, F | 51.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7729 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.491 мг | 12 мг | 4.1% | 8.1% | 2444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с машем составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».