| Кабачок | 140 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 10 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.5% | 2240 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.3% | 1538 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.4 мкг | 900 мкг | 18.7% | 35.3% | 534 г |
| бета Каротин | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 38.1% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 8.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 30.9% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.225 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.8% | 2812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 131.5 мг | 90 мг | 146.1% | 275.7% | 68 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 6.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.912 мг | 20 мг | 4.6% | 8.7% | 2193 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.93 мг | 2500 мг | 7.6% | 14.3% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4859 г |
| Кремний, Si | 22.003 мг | 30 мг | 73.3% | 138.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 45614 г |
| Сера, S | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7686 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 5.1% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 12.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 6% | 3130 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 51.1% | 369 г |
| Литий, Li | 43.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 16.8% | 1125 г |
| Медь, Cu | 78.97 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14.9% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 4.68 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12.6% | 1496 г |
| Никель, Ni | 3.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3% | 6344 г |
| Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51480 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 20.6% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.4225 мг | 12 мг | 3.5% | 6.6% | 2840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Теплый салат Женя составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».