| Крупа овсяная | 80 г |
| Вода | 80 г |
| Молоко коровье сырое | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.2% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 34.35 мг | 500 мг | 6.9% | 5.4% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 6.3% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.534 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.1% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6411 мг | 20 мг | 8.2% | 6.4% | 1219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.1 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.9% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 75.3 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Кремний, Si | 10.683 мг | 30 мг | 35.6% | 27.9% | 281 г |
| Магний, Mg | 35.73 мг | 400 мг | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Натрий, Na | 272.68 мг | 1300 мг | 21% | 16.5% | 477 г |
| Сера, S | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 12.6% | 620 г |
| Хлор, Cl | 439.73 мг | 2300 мг | 19.1% | 15% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 4.5% | 1751 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 16.7% | 469 г |
| Марганец, Mn | 1.2594 мг | 2 мг | 63% | 49.4% | 159 г |
| Медь, Cu | 131.65 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Молибден, Mo | 12.627 мкг | 70 мкг | 18% | 14.1% | 554 г |
| Селен, Se | 0.932 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 5901 г |
| Фтор, F | 55.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7269 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.8559 мг | 12 мг | 7.1% | 5.6% | 1402 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».