| Яблоко | 210 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
| Колбаса Особая [Дым Дымыч] | 45 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.6% | 1246 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 8.4% | 979 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 91.78 мг | 500 мг | 18.4% | 15.1% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 9.8% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.366 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.9% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.2% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11.5% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1449 мг | 20 мг | 5.7% | 4.7% | 1747 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.38 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.8% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2884 г |
| Кремний, Si | 0.683 мг | 30 мг | 2.3% | 1.9% | 4392 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3854 г |
| Натрий, Na | 152.66 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.6% | 852 г |
| Сера, S | 67.17 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.5% | 1489 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 54.49 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 7.8% | 1058 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 3.791 мкг | 10 мкг | 37.9% | 31% | 264 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.8% | 1700 г |
| Никель, Ni | 5.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.158 мкг | 55 мкг | 20.3% | 16.6% | 493 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15332 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.5292 мг | 12 мг | 4.4% | 3.6% | 2268 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат 2.03 составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».