| Яблоко | 130 г |
| Сельдерей | 130 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.4% | 1429 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.1 мкг | 900 мкг | 33.6% | 88.2% | 298 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.787 мг | 5 мг | 35.7% | 93.7% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 12.23 мг | 500 мг | 2.4% | 6.3% | 4088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 10% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.715 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.1% | 3733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 7.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.04 мг | 90 мг | 21.2% | 55.6% | 473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 5% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.119 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.8% | 4468 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 27.3% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6515 мг | 20 мг | 3.3% | 8.7% | 3070 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.09 мг | 2500 мг | 12.4% | 32.5% | 806 г |
| Кальций, Ca | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 16% | 1652 г |
| Кремний, Si | 1.93 мг | 30 мг | 6.4% | 16.8% | 1554 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 17.3% | 1514 г |
| Натрий, Na | 100.06 мг | 1300 мг | 7.7% | 20.2% | 1299 г |
| Сера, S | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6540 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 18.1% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 32.56 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.7% | 7064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 20.5% | 1286 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 10% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 24.9% | 1058 г |
| Литий, Li | 3.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 7.9% | 3311 г |
| Медь, Cu | 59.24 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 15.5% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 5.552 мкг | 70 мкг | 7.9% | 20.7% | 1261 г |
| Никель, Ni | 12.212 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.4% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 32.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44593 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 15% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.1952 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6148 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея и яблока составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».