| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 18% | 2800 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 64 г | от 0.9 до 3.7 г | 1729.7% | 8648.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.2% | 236% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.28 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.037 г | min 16.8 г | 172.8% | 864% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.823 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 3.859 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 40.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 195.7% | 978.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 2.798 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 36 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 2.991 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 24 г | ~ |
Энергетическая ценность Омега-3 составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».