| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Банан | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 8.7% | 348 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 5.2% | 579 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.4% | 556 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6994 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.2% | 717 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 5.3% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 58.33 мг | 500 мг | 11.7% | 3.5% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 5% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 3.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.309 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.5% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 2.3% | 1296 г |
| Витамин Н, биотин | 14.193 мкг | 50 мкг | 28.4% | 8.6% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1545 мг | 20 мг | 15.8% | 4.8% | 634 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.63 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Кальций, Ca | 38.38 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2606 г |
| Кремний, Si | 15.024 мг | 30 мг | 50.1% | 15.1% | 200 г |
| Магний, Mg | 79.64 мг | 400 мг | 19.9% | 6% | 502 г |
| Натрий, Na | 34.91 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3724 г |
| Сера, S | 72.92 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.2% | 1371 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 7.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 68.61 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.414 мг | 18 мг | 13.4% | 4% | 746 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 12.1% | 249 г |
| Литий, Li | 0.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1271 мг | 2 мг | 106.4% | 32.2% | 94 г |
| Медь, Cu | 270.03 мкг | 1000 мкг | 27% | 8.2% | 370 г |
| Молибден, Mo | 1.291 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.5% | 5422 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.905 мкг | 55 мкг | 36.2% | 10.9% | 276 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12422 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.8644 мг | 12 мг | 15.5% | 4.7% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.507 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.256 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.328 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.428 г | min 16.8 г | 32.3% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье ПП на банане составляет 330,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».