| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Сыр пошехонский | 25 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.7% | 1086 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13% | 727 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 11.4% | 829 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 71.47 мг | 500 мг | 14.3% | 13.5% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 9.1% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.178 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.9% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 5.9% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 5.7% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 5.287 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6344 мг | 20 мг | 8.2% | 7.7% | 1224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.17 мг | 2500 мг | 5.3% | 5% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 169.09 мг | 1000 мг | 16.9% | 16% | 591 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2320 г |
| Натрий, Na | 154.13 мг | 1300 мг | 11.9% | 11.2% | 843 г |
| Сера, S | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.2% | 1309 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 18.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 54.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 5.4% | 1753 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 2.757 мкг | 10 мкг | 27.6% | 26.1% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1702 г |
| Медь, Cu | 83.8 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.9% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 2.392 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.2% | 2926 г |
| Селен, Se | 7.118 мкг | 55 мкг | 12.9% | 12.2% | 773 г |
| Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17606 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.7% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.9251 мг | 12 мг | 7.7% | 7.3% | 1297 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурца, яйца и сыра составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».