| Тыква | 500 г |
| Яблоко | 400 г |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лимонный сок, необработанный | 1 lemon yields |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 10.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.9% | 1176 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 27.9% | 714 г |
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 30.1% | 661 г |
| бета Криптоксантин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 9.6% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.573 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.8% | 4178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 21.9% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5345 мг | 20 мг | 2.7% | 5.4% | 3742 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.67 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.3% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5030 г |
| Кремний, Si | 15.69 мг | 30 мг | 52.3% | 104.2% | 191 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 5.4% | 3640 г |
| Натрий, Na | 12.96 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 10031 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8969 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 4.6% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 11.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 12.4% | 1601 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 18.1% | 1096 г |
| Литий, Li | 0.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 4% | 4890 г |
| Медь, Cu | 137.39 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 27.3% | 728 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 13.3% | 1500 г |
| Никель, Ni | 8.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20147 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7716 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.1864 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6438 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».