| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Углеводы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 19.2% | 571 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 13.3% | 827 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 7.3% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 55.66 мг | 500 мг | 11.1% | 12.2% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 7.2% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.772 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.9% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 7.7% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.568 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10% | 1095 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 13.5% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3789 мг | 20 мг | 36.9% | 40.5% | 271 г |
| Ниацин | 4.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.67 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.7% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2926 г |
| Кремний, Si | 2.091 мг | 30 мг | 7% | 7.7% | 1435 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 5.9% | 1845 г |
| Натрий, Na | 467.61 мг | 1300 мг | 36% | 39.5% | 278 г |
| Сера, S | 145.75 мг | 1000 мг | 14.6% | 16% | 686 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 21.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 675.26 мг | 2300 мг | 29.4% | 32.2% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 8.1% | 1361 г |
| Йод, I | 28.32 мкг | 150 мкг | 18.9% | 20.7% | 530 г |
| Кобальт, Co | 22 мкг | 10 мкг | 220% | 241.2% | 45 г |
| Литий, Li | 9.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 7.1% | 1543 г |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.7% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.2% | 1330 г |
| Никель, Ni | 5.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.614 мкг | 55 мкг | 12% | 13.2% | 832 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 475.26 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 13% | 842 г |
| Хром, Cr | 43.16 мкг | 50 мкг | 86.3% | 94.6% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.6463 мг | 12 мг | 5.4% | 5.9% | 1857 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».