| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 91 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| отруби | 5 г |
| Протеин апельсин | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 15% | 283 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 6.8% | 625 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 131.27 мг | 500 мг | 26.3% | 11.2% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 9.2% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.078 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.2% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 8.3% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.175 мг | 15 мг | 7.8% | 3.3% | 1277 г |
| Витамин Н, биотин | 10.564 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9718 мг | 20 мг | 14.9% | 6.3% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.22 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.2% | 3414 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3477 г |
| Магний, Mg | 6.28 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6369 г |
| Натрий, Na | 70.08 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.3% | 1855 г |
| Сера, S | 92.05 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.9% | 1086 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 5.3% | 796 г |
| Хлор, Cl | 81.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.745 мг | 18 мг | 26.4% | 11.2% | 379 г |
| Йод, I | 41.84 мкг | 150 мкг | 27.9% | 11.8% | 359 г |
| Кобальт, Co | 5.23 мкг | 10 мкг | 52.3% | 22.2% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.2364 мг | 2 мг | 11.8% | 5% | 846 г |
| Медь, Cu | 69.56 мкг | 1000 мкг | 7% | 3% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 3.138 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.9% | 2231 г |
| Селен, Se | 30.659 мкг | 55 мкг | 55.7% | 23.6% | 179 г |
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13908 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 2.7932 мг | 12 мг | 23.3% | 9.9% | 430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновые блинчики составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».