| Тыква (Запекание) | 1250 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 28 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 28 г |
| Вода | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Заменитель сливок 10% жирности с гидрогенизированным растительным маслом и протеинами сои | 50 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.6% | 1583 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.6% | 589 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.8% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 24.7% | 230 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1072.3 мкг | 900 мкг | 119.1% | 67.6% | 84 г |
| альфа Каротин | 0.057 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.435 мг | 5 мг | 128.7% | 73% | 78 г |
| бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 32.22 мг | 500 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 14.9% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 11.2% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.687 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.53 мг | 90 мг | 16.1% | 9.1% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.587 мг | 15 мг | 30.6% | 17.4% | 327 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.234 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6478 мг | 20 мг | 13.2% | 7.5% | 755 г |
| Ниацин | 1.841 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 815.32 мг | 2500 мг | 32.6% | 18.5% | 307 г |
| Кальций, Ca | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| Кремний, Si | 111.55 мг | 30 мг | 371.8% | 210.9% | 27 г |
| Магний, Mg | 70.11 мг | 400 мг | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Натрий, Na | 415.72 мг | 1300 мг | 32% | 18.2% | 313 г |
| Сера, S | 85.63 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.9% | 1168 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 9.2% | 617 г |
| Хлор, Cl | 673.85 мг | 2300 мг | 29.3% | 16.6% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 335.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 4.262 мкг | 10 мкг | 42.6% | 24.2% | 235 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3057 мг | 2 мг | 15.3% | 8.7% | 654 г |
| Медь, Cu | 704.91 мкг | 1000 мкг | 70.5% | 40% | 142 г |
| Молибден, Mo | 20.388 мкг | 70 мкг | 29.1% | 16.5% | 343 г |
| Никель, Ni | 17.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 296.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.513 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.6% | 3635 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 366.58 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 5.2% | 1091 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.7% | 648 г |
| Цинк, Zn | 1.1381 мг | 12 мг | 9.5% | 5.4% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 11.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 51.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.473 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.7% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.319 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».