| Килька Черноморская [Аквамарин] | 220 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Вода | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.5% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15% | 1667 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2548 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 32.9% | 755 г |
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 37.7% | 662 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 4.5% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.261 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 31721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.7% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4755 мг | 20 мг | 2.4% | 6% | 4206 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.64 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.7% | 3262 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7599 г |
| Кремний, Si | 7.862 мг | 30 мг | 26.2% | 65.3% | 382 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 6.5% | 3872 г |
| Натрий, Na | 6.8 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 19118 г |
| Сера, S | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5977 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 12% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 12.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 15% | 1681 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.282 мкг | 10 мкг | 12.8% | 31.9% | 780 г |
| Литий, Li | 6.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 14.2% | 1745 г |
| Медь, Cu | 64.71 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 16.2% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 8.483 мкг | 70 мкг | 12.1% | 30.2% | 825 г |
| Никель, Ni | 13.919 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.341 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6% | 4101 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.02 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5262 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 5.5% | 4592 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с килькой составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».