| Свекла тушеная | 152 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Конопля-семя | 2 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 31 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.1% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.5% | 513 г |
| Вода | 103 г | 2273 г | 4.5% | 2.7% | 2207 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.7% | 2217 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.749 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 2.8% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.069 мг | 15 мг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1077 мг | 20 мг | 5.5% | 3.2% | 1806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.83 мг | 2500 мг | 16.6% | 9.8% | 604 г |
| Кальций, Ca | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Кремний, Si | 0.047 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 63830 г |
| Магний, Mg | 39.19 мг | 400 мг | 9.8% | 5.8% | 1021 г |
| Натрий, Na | 51.89 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2505 г |
| Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9662 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 4.9% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 37.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 238.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 6.1% | 966 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 2.007 мкг | 10 мкг | 20.1% | 11.8% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.6241 мг | 2 мг | 31.2% | 18.4% | 320 г |
| Медь, Cu | 136.26 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8% | 734 г |
| Молибден, Mo | 8.608 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.2% | 813 г |
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24123 г |
| Фтор, F | 38.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10411 г |
| Хром, Cr | 16.91 мкг | 50 мкг | 33.8% | 19.9% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.4532 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2648 г |
Энергетическая ценность Свекла с сухофруктами составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».