| Хлебец кукурузный | 1 г |
| Авокадо | 15 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.5% | 974 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.7% | 320 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.5% | 625 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1% | 3476 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.4% | 1408 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.613 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 13.548 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 131.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 9% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 14.32 мг | 500 мг | 2.9% | 1% | 3492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 7.8% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 5.6% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.677 мкг | 400 мкг | 13.7% | 4.7% | 732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 9.3% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 1.8% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.194 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 2.5% | 1377 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3206 мг | 20 мг | 6.6% | 2.3% | 1514 г |
| Бетаин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.68 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.6% | 945 г |
| Кальций, Ca | 244.35 мг | 1000 мг | 24.4% | 8.3% | 409 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 2% | 1722 г |
| Натрий, Na | 554.52 мг | 1300 мг | 42.7% | 14.6% | 234 г |
| Сера, S | 78.44 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.7% | 1275 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 8% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 1.1% | 3098 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2430 г |
| Медь, Cu | 107.42 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.7% | 931 г |
| Селен, Se | 7.452 мкг | 55 мкг | 13.5% | 4.6% | 738 г |
| Фтор, F | 3.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 117994 г | |
| Цинк, Zn | 1.7032 мг | 12 мг | 14.2% | 4.9% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.06 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.419 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.968 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.345 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.255 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.244 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.882 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.517 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.978 г | min 16.8 г | 41.5% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец с фетой и авокадо составляет 292,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».