| Лосось натуральный | 178 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 118 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.5% | 494 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.5% | 346 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6% | 777 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.1% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 71.98 мг | 500 мг | 14.4% | 6.7% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 9.1% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.16 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.484 мкг | 3 мкг | 49.5% | 23.2% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 3.3% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.365 мг | 15 мг | 29.1% | 13.6% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 5.823 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.4% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3048 мг | 20 мг | 26.5% | 12.4% | 377 г |
| Ниацин | 2.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.01 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 141.45 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.6% | 707 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1779 г |
| Натрий, Na | 237.63 мг | 1300 мг | 18.3% | 8.6% | 547 г |
| Сера, S | 164.33 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 12.7% | 368 г |
| Хлор, Cl | 237.49 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.8% | 968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1413 г |
| Йод, I | 25.94 мкг | 150 мкг | 17.3% | 8.1% | 578 г |
| Кобальт, Co | 11.3 мкг | 10 мкг | 113% | 52.9% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4107 г |
| Медь, Cu | 142.35 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.6% | 702 г |
| Молибден, Mo | 3.244 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2158 г |
| Никель, Ni | 2.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.051 мкг | 55 мкг | 45.5% | 21.3% | 220 г |
| Фтор, F | 191.95 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.2% | 2084 г |
| Хром, Cr | 23.53 мкг | 50 мкг | 47.1% | 22% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.2128 мг | 12 мг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.761 г | min 16.8 г | 28.3% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.3% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат консервированный лосось, сыр, яйцо составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».