| Каша 5 злаков | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.2% | 1727 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.6% | 1319 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.6% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 2.8% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.8% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.7% | 1953 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.648 мг | 20 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 88.8 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.5% | 1126 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 3960 г |
| Натрий, Na | 40.28 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3227 г |
| Сера, S | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 6.4% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 9.7 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.1% | 3438 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.324 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Утренняя каша сила 5 злаков составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».