| Курица, 1 категории (Жарка) | 1300 г |
| Аджика | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
смешиваем специи, напираем курочку смесью и запекаем
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 12.4% | 329 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.3% | 331 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 5.3% | 772 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 112.18 мг | 500 мг | 22.4% | 9.1% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 9.6% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.742 мг | 2 мг | 37.1% | 15.1% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.597 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 12% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 2.4% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 14.764 мкг | 50 мкг | 29.5% | 12% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.4559 мг | 20 мг | 92.3% | 37.5% | 108 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.04 мг | 2500 мг | 9.8% | 4% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4052 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Натрий, Na | 352.18 мг | 1300 мг | 27.1% | 11% | 369 г |
| Сера, S | 274.76 мг | 1000 мг | 27.5% | 11.2% | 364 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 11.3% | 360 г |
| Хлор, Cl | 183.85 мг | 2300 мг | 8% | 3.3% | 1251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 4% | 1024 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 17.772 мкг | 10 мкг | 177.7% | 72.2% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Медь, Cu | 114.27 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.6% | 875 г |
| Молибден, Mo | 0.178 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 39326 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 191.97 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2% | 2084 г |
| Хром, Cr | 13.32 мкг | 50 мкг | 26.6% | 10.8% | 375 г |
| Цинк, Zn | 3.0386 мг | 12 мг | 25.3% | 10.3% | 395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курочка в аджике составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».