| Яблоки (Варка без слива) | 160 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 10 г |
| Мед пчелиный | 24 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.9% | 1434 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.5% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 8.9% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 50.04 мг | 500 мг | 10% | 8.4% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 7.7% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.476 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 5.345 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6875 мг | 20 мг | 8.4% | 7% | 1185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.22 мг | 2500 мг | 10.8% | 9% | 925 г |
| Кальций, Ca | 55.76 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.7% | 1793 г |
| Магний, Mg | 52.38 мг | 400 мг | 13.1% | 11% | 764 г |
| Натрий, Na | 44.32 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Сера, S | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2464 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 17% | 494 г |
| Хлор, Cl | 57.26 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.252 мг | 18 мг | 12.5% | 10.5% | 799 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 20.5% | 408 г |
| Марганец, Mn | 1.046 мг | 2 мг | 52.3% | 43.8% | 191 г |
| Медь, Cu | 153.63 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 12.9% | 651 г |
| Молибден, Mo | 4.563 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.4% | 1534 г |
| Селен, Se | 10.465 мкг | 55 мкг | 19% | 15.9% | 526 г |
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15637 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.9852 мг | 12 мг | 8.2% | 6.9% | 1218 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шарлотка составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».