| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
порезать грудки на порционные куски сегка отбить замариновать в соевом соусе. поджарить на масле
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 20% | 265 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 5.8% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 107.8 мг | 500 мг | 21.6% | 11.4% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 12% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 18.8% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.099 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 15% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.936 мг | 15 мг | 19.6% | 10.4% | 511 г |
| Витамин Н, биотин | 14.184 мкг | 50 мкг | 28.4% | 15% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.2133 мг | 20 мг | 76.1% | 40.3% | 131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.98 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.4% | 718 г |
| Кальций, Ca | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8123 г |
| Магний, Mg | 106.21 мг | 400 мг | 26.6% | 14.1% | 377 г |
| Натрий, Na | 379.91 мг | 1300 мг | 29.2% | 15.5% | 342 г |
| Сера, S | 264.47 мг | 1000 мг | 26.4% | 14% | 378 г |
| Фосфор, P | 221.1 мг | 800 мг | 27.6% | 14.6% | 362 г |
| Хлор, Cl | 320.89 мг | 2300 мг | 14% | 7.4% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 17.074 мкг | 10 мкг | 170.7% | 90.4% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Медь, Cu | 108.76 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.8% | 919 г |
| Молибден, Mo | 0.39 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 17949 г |
| Фтор, F | 184.4 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2169 г |
| Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 13.5% | 392 г |
| Цинк, Zn | 2.917 мг | 12 мг | 24.3% | 12.9% | 411 г |
Энергетическая ценность курочка с соевом соусе составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».