| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 500 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.7% | 547 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 12.5% | 247 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.2% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 8.6% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 90.47 мг | 500 мг | 18.1% | 5.6% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 3.6% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 4.2% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.093 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.591 мкг | 3 мкг | 53% | 16.4% | 189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.907 мг | 15 мг | 12.7% | 3.9% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 4.419 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.7% | 1131 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7054 мг | 20 мг | 28.5% | 8.8% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.8 мг | 2500 мг | 9% | 2.8% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6200 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 0.7% | 4399 г |
| Магний, Mg | 27.53 мг | 400 мг | 6.9% | 2.1% | 1453 г |
| Натрий, Na | 181.63 мг | 1300 мг | 14% | 4.3% | 716 г |
| Сера, S | 210.23 мг | 1000 мг | 21% | 6.5% | 476 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 6% | 518 г |
| Хлор, Cl | 318.14 мг | 2300 мг | 13.8% | 4.3% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 3.6% | 871 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.6% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 6.791 мкг | 10 мкг | 67.9% | 21% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.2852 мг | 2 мг | 14.3% | 4.4% | 701 г |
| Медь, Cu | 187.52 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 5.8% | 533 г |
| Молибден, Mo | 13.736 мкг | 70 мкг | 19.6% | 6.1% | 510 г |
| Селен, Se | 4.318 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.4% | 1274 г |
| Фтор, F | 57.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 5.4% | 572 г |
| Цинк, Zn | 2.6395 мг | 12 мг | 22% | 6.8% | 455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 322,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».