| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 130.45 мг | 500 мг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 10.7% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.137 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.5% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.4% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 15.8 мкг | 50 мкг | 31.6% | 17.1% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1557 мг | 20 мг | 15.8% | 8.5% | 634 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.64 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.8% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 94.28 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.1% | 1061 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 6.4% | 851 г |
| Натрий, Na | 448.36 мг | 1300 мг | 34.5% | 18.6% | 290 г |
| Сера, S | 118.01 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.4% | 847 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 14.8% | 367 г |
| Хлор, Cl | 694.18 мг | 2300 мг | 30.2% | 16.3% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.9% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 6.51 мкг | 10 мкг | 65.1% | 35.2% | 154 г |
| Марганец, Mn | 1.0583 мг | 2 мг | 52.9% | 28.6% | 189 г |
| Медь, Cu | 170.59 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.2% | 586 г |
| Молибден, Mo | 5.972 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.686 мкг | 55 мкг | 37.6% | 20.3% | 266 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8613 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.5583 мг | 12 мг | 13% | 7% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.129 г | min 16.8 г | 18.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».