| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.6% | 767 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.5% | 782 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.173 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 7.459 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.5% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7564 мг | 20 мг | 8.8% | 4.4% | 1139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.2 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 69.85 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1432 г |
| Магний, Mg | 44.4 мг | 400 мг | 11.1% | 5.6% | 901 г |
| Натрий, Na | 262.47 мг | 1300 мг | 20.2% | 10.2% | 495 г |
| Сера, S | 41.26 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2424 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 8.7% | 578 г |
| Хлор, Cl | 430.83 мг | 2300 мг | 18.7% | 9.5% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1544 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9.9% | 512 г |
| Марганец, Mn | 1.1534 мг | 2 мг | 57.7% | 29.2% | 173 г |
| Медь, Cu | 142.62 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.2% | 701 г |
| Молибден, Mo | 2.917 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Селен, Se | 0.902 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Фтор, F | 37.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10641 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.1224 мг | 12 мг | 9.4% | 4.8% | 1069 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсян составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».