Рецепт Козинаки из кунжута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Козинаки из кунжута

Кунжут-семя	250 г
Мед пчелиный	20 г
Сахар-песок	200 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Так же как и козинаки с семечками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козинаки из кунжута".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	492.9 ккал	1684 ккал	29.3%	5.9%	342 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	2.7%	752 г
Жиры	27.4 г	56 г	48.9%	9.9%	204 г
Углеводы	51.3 г	219 г	23.4%	4.7%	427 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	2.9%	690 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%		45460 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.662 мг	1.5 мг	44.1%	8.9%	227 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	2.1%	952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%		50000 г
Витамин В9, фолаты	0.625 мкг	400 мкг	0.2%		64000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.115 мг	15 мг	14.1%	2.9%	709 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин РР, НЭ	5.7979 мг	20 мг	29%	5.9%	345 г
Макроэлементы
Калий, K	261.6 мг	2500 мг	10.5%	2.1%	956 г
Кальций, Ca	769.54 мг	1000 мг	77%	15.6%	130 г
Магний, Mg	281.38 мг	400 мг	70.3%	14.3%	142 г
Натрий, Na	39.9 мг	1300 мг	3.1%	0.6%	3258 г
Сера, S	0.04 мг	1000 мг			2500000 г
Фосфор, P	375.8 мг	800 мг	47%	9.5%	213 г
Хлор, Cl	0.79 мг	2300 мг			291139 г
Микроэлементы
Железо, Fe	8.492 мг	18 мг	47.2%	9.6%	212 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%		187500 г
Кобальт, Co	0.013 мкг	10 мкг	0.1%		76923 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%		142857 г
Медь, Cu	2.46 мкг	1000 мкг	0.2%		40650 г
Фтор, F	4.17 мкг	4000 мкг	0.1%		95923 г
Цинк, Zn	0.0039 мг	12 мг			307692 г

Энергетическая ценность Козинаки из кунжута составляет 492,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок