| Картофель отварной по 1-206 | 2000 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2834 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 12.11 мг | 500 мг | 2.4% | 3% | 4129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 10.8% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 13.9% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.623 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 16.5% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2951 мг | 20 мг | 6.5% | 8.1% | 1544 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.98 мг | 2500 мг | 16.8% | 20.8% | 594 г |
| Кальций, Ca | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4990 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 6% | 2077 г |
| Натрий, Na | 82.04 мг | 1300 мг | 6.3% | 7.8% | 1585 г |
| Сера, S | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6068 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 8.1% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 27677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2711 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 7.2% | 1735 г |
| Медь, Cu | 137.92 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 17.1% | 725 г |
| Молибден, Mo | 0.541 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1% | 12939 г |
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16768 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.2541 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре с молоком и растит маслом составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».