| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 760 г |
| Замороженная мексиканская смесь | 300 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 210 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Вода | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 19.4% | 594 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2896 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.6% | 3203 г |
| альфа Каротин | 10.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6% | 1916 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.884 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 19.56 мг | 500 мг | 3.9% | 4.5% | 2556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 17.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 20.6% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.918 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8835 мг | 20 мг | 19.4% | 22.4% | 515 г |
| Ниацин | 4.719 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.52 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.4% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4114 г |
| Кремний, Si | 3.001 мг | 30 мг | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Магний, Mg | 48.09 мг | 400 мг | 12% | 13.8% | 832 г |
| Натрий, Na | 217.43 мг | 1300 мг | 16.7% | 19.2% | 598 г |
| Сера, S | 125.94 мг | 1000 мг | 12.6% | 14.5% | 794 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 15.3% | 755 г |
| Хлор, Cl | 35.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 7.6% | 1515 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 5.286 мкг | 10 мкг | 52.9% | 60.9% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 10.6% | 1085 г |
| Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.3% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 5.518 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.1% | 1269 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.533 мкг | 55 мкг | 17.3% | 19.9% | 577 г |
| Фтор, F | 71.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5563 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 23.7% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.9291 мг | 12 мг | 7.7% | 8.9% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.98 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 1.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».