| Банан | 170 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.3 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2% | 1617 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.1% | 519 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 6.9% | 461 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 9.7% | 328 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7948 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 23.95 мг | 500 мг | 4.8% | 1.5% | 2088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 7.5% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.954 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 3.9% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 1.5% | 2110 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.763 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9924 мг | 20 мг | 10% | 3.2% | 1004 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 562.24 мг | 2500 мг | 22.5% | 7.1% | 445 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Кремний, Si | 86.118 мг | 30 мг | 287.1% | 91.1% | 35 г |
| Магний, Mg | 84.97 мг | 400 мг | 21.2% | 6.7% | 471 г |
| Натрий, Na | 131.71 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.2% | 987 г |
| Сера, S | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2706 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 4.7% | 677 г |
| Хлор, Cl | 64.57 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 416.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 3.2% | 999 г |
| Литий, Li | 3.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2457 мг | 2 мг | 62.3% | 19.8% | 161 г |
| Медь, Cu | 258.29 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 8.2% | 387 г |
| Молибден, Mo | 3.02 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.4% | 2318 г |
| Никель, Ni | 4.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.168 мкг | 55 мкг | 20.3% | 6.4% | 492 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40568 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.9112 мг | 12 мг | 7.6% | 2.4% | 1317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.777 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.606 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.533 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.682 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосово-овсяное печение составляет 315,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».