| Батон нарезной | 19 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 34 г |
| Треска | 530 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 23 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 17.4% | 594 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.735 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.217 мкг | 3 мкг | 40.6% | 42.1% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.782 мг | 15 мг | 11.9% | 12.3% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 7.843 мкг | 50 мкг | 15.7% | 16.3% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5835 мг | 20 мг | 22.9% | 23.7% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.27 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.8% | 876 г |
| Кальций, Ca | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3484 г |
| Кремний, Si | 0.189 мг | 30 мг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 6.6% | 1574 г |
| Натрий, Na | 55.62 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.5% | 2337 г |
| Сера, S | 161.37 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.7% | 620 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 22.3% | 466 г |
| Хлор, Cl | 151.06 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.8% | 1523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3403 г |
| Йод, I | 101.84 мкг | 150 мкг | 67.9% | 70.4% | 147 г |
| Кобальт, Co | 23.096 мкг | 10 мкг | 231% | 239.4% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 6.4% | 1614 г |
| Медь, Cu | 128.37 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 13.3% | 779 г |
| Молибден, Mo | 4.006 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18900 г |
| Фтор, F | 530.36 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 13.8% | 754 г |
| Хром, Cr | 41.6 мкг | 50 мкг | 83.2% | 86.2% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.9097 мг | 12 мг | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».