| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 225 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Сахар песок | 250 г |
| творог 5% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 147 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Яблоко (Запекание) | 0 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 7.5% | 409 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 6% | 514 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.5% | 870 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 63.36 мг | 500 мг | 12.7% | 3.9% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.611 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 3.6% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.508 мг | 15 мг | 36.7% | 11.3% | 272 г |
| Витамин Н, биотин | 5.854 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.6% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0569 мг | 20 мг | 15.3% | 4.7% | 654 г |
| Ниацин | 1.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.57 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.8% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 53.31 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1876 г |
| Кремний, Si | 6.92 мг | 30 мг | 23.1% | 7.1% | 434 г |
| Магний, Mg | 31.69 мг | 400 мг | 7.9% | 2.4% | 1262 г |
| Натрий, Na | 119.65 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.8% | 1087 г |
| Сера, S | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2035 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 6% | 517 г |
| Хлор, Cl | 33.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 2.9% | 1077 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 7.6% | 406 г |
| Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 9% | 342 г |
| Медь, Cu | 112.17 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.4% | 892 г |
| Молибден, Mo | 6.13 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.7% | 1142 г |
| Никель, Ni | 5.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.677 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46243 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.645 мг | 12 мг | 5.4% | 1.7% | 1860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.257 г | min 16.8 г | 19.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.2% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоком из ВК составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».