| Морковь | 116 г |
| Сельдерей | 104 г |
| Фундук | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.9% | 875 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.1% | 800 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1265.5 мкг | 900 мкг | 140.6% | 158.9% | 71 г |
| бета Каротин | 7.593 мг | 5 мг | 151.9% | 171.6% | 66 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 11.41 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.8% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.706 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7% | 1619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.64 мг | 90 мг | 20.7% | 23.4% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.483 мг | 15 мг | 16.6% | 18.8% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 8.315 мкг | 50 мкг | 16.6% | 18.8% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 19% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2637 мг | 20 мг | 6.3% | 7.1% | 1583 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.39 мг | 2500 мг | 14% | 15.8% | 713 г |
| Кальций, Ca | 60.69 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.9% | 1648 г |
| Кремний, Si | 18.17 мг | 30 мг | 60.6% | 68.5% | 165 г |
| Магний, Mg | 56.77 мг | 400 мг | 14.2% | 16% | 705 г |
| Натрий, Na | 95.15 мг | 1300 мг | 7.3% | 8.2% | 1366 г |
| Сера, S | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3975 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 12.7% | 897 г |
| Хлор, Cl | 43.45 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 7.5% | 1514 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.567 мкг | 10 мкг | 25.7% | 29% | 390 г |
| Литий, Li | 6.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7685 мг | 2 мг | 38.4% | 43.4% | 260 г |
| Медь, Cu | 167.02 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 18.9% | 599 г |
| Молибден, Mo | 14.792 мкг | 70 мкг | 21.1% | 23.8% | 473 г |
| Никель, Ni | 12.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Стронций, Sr | 53.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13573 г |
| Хром, Cr | 19.66 мкг | 50 мкг | 39.3% | 44.4% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.4946 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2426 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.408 г | min 16.8 г | 32.2% | 36.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с фундуком и сельдереем составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».